El miedo tóxico

El miedo es tóxico. Se ve claramente en muchas personas que no se sienten valientes para enfrentarse a casi nada. Pero no es necesario ser una persona poco audaz o incluso un cobarde para estar paralizado por el miedo. El miedo nos puede afectar a todos. Cada uno de nosotros tiene sus propios miedos.

El problema es cuando no somos capaces de darnos cuenta de que no actuamos por culpa del miedo o que es el miedo el que nos lleva a actuar mal. No siempre es necesario quedarse quieto y no hacer nada para ver a una persona atemorizada. Hay personas que boicotean de forma muy activa sus relaciones por culpa de sus miedos. Y no son conscientes de ello.

El miedo se convierte en tóxico de forma sencilla, como el resto de emociones. Es básico saber cómo tratarle y para ello es imprescindible saber cómo reconocerlo. Una vez detectas el miedo, igual que como pasa con cualquier otra emoción, tienes que saber cómo gestionarlo para dejar que prosiga su camino. Las emociones no se pueden quedar dentro. De lo contrario es cuando se vuelven tóxicas. Para conocer a fondo tus emociones y poder gestionarlas adecuadamente te recomiendo nuestro libro Cómo convertirte en un maestro de las emociones.

Pero, ojo, que tener miedo no siempre es una mala señal. Es muy natural sentir temor hacía determinadas cosas. Lo raro sería que no lo sintiéramos, entonces viviríamos de forma temeraria y tendríamos muchas más probabilidades de morir.

La diferencia entre el miedo natural o positivo y el miedo tóxico es que este último no responde a una situación real que tengamos que temer. Tenemos miedo de cosas que en realidad no deberían darnos miedo. Y no somos capaces de vencer estos miedos y es por ello que el miedo se vuelve tóxico.

El miedo se alimenta constantemente, es la forma más fácil de convertirse en tóxico, puesto que la intoxicación se debe a una gran cantidad de algo, miedo en este caso.

Las personas que sufren algún tipo de fobia social, pueden padecer miedos tóxicos. Empeoran cada vez que tienen que enfrentarse a ellos puesto que no se enfrentan en realidad. No tienen la actitud de vencer y por tanto acceden a cada situación nueva con más miedo que en la anterior. Sus miedos se autoalimentan así. Tengo miedo o bien de una situación de sus consecuencias y el hecho de no afrontarlas bien hace que la situación sea peor de lo que he imaginado o tal cual si ya he sido muy temoroso al plantearla. Además después llegan las consecuencias, fruto de una mala gestión llegan las consecuencias negativas y eso no hace otra cosa que alimentar el miedo.

Con razón, la siguiente vez que tengan que enfrentarse a lo mismo tendrán más motivos para temerlo y más razones para saber que las consecuencias serán negativas.

El miedo empieza dentro de nosotros, cuando nos imaginamos la situación que nos atemoriza. La pintamos lo peor que somos capaces de imaginar. Y gracias a ello todavía sentimos más presión, mas nervios, más miedo en definitiva.

Para vencer este tipo de miedos, o cualquier otro, solo tenemos que conseguir entender cómo funcionan nuestros miedos. Ver qué recorrido hacen, cuál es su camino y tratar de dirigirlos de otra manera o por un camino diferente.

Lo primero que hacemos, como ya hemos visto es imaginar. Conocemos la situación y nos atemoriza, pero además le añadimos de todo para conseguir atemorizarnos más. No lo pensamos de forma relajada tratando de buscar soluciones a nuestros miedos en lugar de motivos para tener más miedo.

Enfrentarse a nuestro propio imaginario es lo primero que tenemos que hacer para vencer los miedos tóxicos. No debemos permitir que nuestra imaginación les alimente. Mientras imaginamos ya sentimos el miedo. Lo podemos vivir, sin necesidad de enfrentarnos a lo que nos está produciendo ese miedo. Si lo analizas calmadamente verás que es cierto, imaginas y empiezas a tener todos los síntomas del miedo, los mismos que tienes cuando te enfrentas a la situación en realidad.

El miedo nos impide movernos, pensar con claridad, responder de forma ágil… sabes de sobras a qué me refiero. Y eres capaz de sentirlo en cualquier sitio, solo con conectar mentalmente con la situación que te está produciendo ese miedo.

Y entonces llega al funcionamiento automático. Aquel que ya no podemos evitar. Si somos de salir corriendo echaremos a correr sin mirar atrás, sin fijarnos a donde vamos. Como ocurre en las películas, si el malo está abajo en lugar de salir por la ventana subiremos las escaleras y nos encontraremos más acorralados todavía.

Otra opción es no pasar a la acción, quedarnos totalmente petrificados, inmóviles, callados. Es cuando te encuentras ante el público o el círculo de gente con la que tienes que hablar y no salen las palabras. Puede que al final consigas salir corriendo, pero tú ya no controlas la situación.

Cuando estás así ya no piensas con claridad y no haces lo que deberías hacer. Luego lo analizas sin miedo o cuando ves que le pasa a otra persona y lo ves claramente. La chica de la peli no tendría que correr escaleras arriba. Y yo no tendría que haberme quedado callado cuando he llegado allí. Cuando el miedo nos controla ya no somos nosotros y no hacemos las cosas de forma coherente, el miedo nunca va a ser un buen consejero. Piensa si no, qué haces cuando tienes miedo de estar solo en casa. Dejas todas las luces encendidas, ¿te va a salvar eso de algo?

Luego llega el momento de enfrentarnos al recuerdo que será lo que usemos cuando tengamos que enfrentarnos a situaciones similares en el futuro. Lo hemos dicho al principio. Pensaremos qué esperar de determinada situación, recordaremos lo que hemos vivido y empezaremos a imaginar lo terrible que será volver a enfrentarse a ello. Al final este tipo de miedos hacen que directamente no nos podamos enfrentar a determinadas situaciones.

Piénsalo y dime si no es lo que te pasa a ti cuando no puedes enfrentarte a tus miedos. Para poder librarse del miedo tóxico tenemos que generar nuevos recuerdos. Conseguir que la imaginación no lo pinte todo tan negro y enfrentarnos al miedo con mentalidad de ganador. Cuando le ganemos la siguiente vez que tengamos que enfrentarnos a ello no será tan difícil y por supuesto ya no nos dará tanto miedo.

Para ello es básico saber reconocer el miedo. No somos conscientes de la cantidad de miedos que tenemos. Para reconocerlos nada mejor que convertirte en un maestro de las emociones, compra nuestro libro y aprende a gestionar el miedo y el resto de emociones de forma positiva y ganadora.