Como superar el miedo a hablar
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Son muchas las personas que tienen miedo a hablar, no saben que decir ni que hacer en situaciones o ambientes sociales. Son personas que en grupo se comportan estando en silencio, sin saber que decir y si tienen algo que decir tienen tanto miedo a hablar que buscan el momento indicado. Pero ese momento nunca llega, no hay silencios de un minuto entero dónde tú te atreves a reunir el suficiente valor como para pronunciar unas palabras.
Los demás no se tienen que adaptar a tu miedo para que tu puedas como superar el miedo a hablar, al contrario, tu miedo debes superarlo y así conseguirás hablar.
Como superar el miedo a hablar definitivamente
Muchas personas creen que en lo que tienen es miedo a hablar, pero en realidad lo que ocurre es que no saben que decir. No han actuado de modo social o se sienten indefensos en estas situaciones. No han comprobado con sus ojos que ocurre y su mente con escasa sociabilidad no sabe prever que ocurrirá.
Las personas poco sociables creen que si tú paras a una persona por la calle y le preguntas algo absurdo como: “¿Me das tomates?” vas a recibir una soberana paliza. Pero lo cierto es que todos tus miedos sobre hablar son infundados. No tienes experiencia ni rango alguno para juzgar sobre lo que ocurre cuando hables porque simplemente no puedes.
Es como si alguien sin titulación médica decide el diagnóstico de cientos de pacientes. No tendría sentido. Por lo tanto el primer paso para como superar el miedo a hablar es que NO JUZGUES como se supera el miedo a hablar ni las consecuencias de tus acciones sociales porque estás completamente descalibrado, no tienes ni idea. Si esto fuera una carrera universitaria tú estarías en pre-escolar. Por lo tanto no juzgues, simplemente hazme caso que para eso has empezado a leerme.
Memorizar historias
Cuando una persona no sabe como superar el miedo a hablar es porque no sabe que decir, se siente bloqueado. Su miedo le hace ver una realidad que no es y cree que para hablar tiene que decir cosas increíbles que impresionen a los demás. Créeme, si hablas con alguien o en un grupo y no estallan de felicidad al instante no es que hayas fracasado, es ALGO NORMAL. No debes esperar grandes cambios cuando hablas, simplemente hazlo, así se sociabiliza y así se actúa.
Una forma de romper este paradigma que te impide avanzar socialmente es memorizarte dos o tres historias. Puede ser una sobre el tiempo, y dos sobre una anécdota que te pasó un día pero contadas como si te acabara de pasar hoy o hace poco.
Por ejemplo, os reunís unos amigos, estáis en grupo y no sabes que decir. Memorízate una anécdota basándote en el tiempo como introducción y suéltala. Algo así como:
Tú: ¿Vaya frío que hace hoy no?
Ellos: Si, la verdad es que si…
Tú: Pues hoy, a las 9 de la mañana, con el frío que hace me he ido a comprar un árbol de navidad y he encontrado un súper chulo. Era enorme y costaba 30€.
Alguien del grupo: Pues yo sé dónde hay árboles de navidad más baratos… (bla bla)
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También después de tu leve historia puedes incentivar que actúen los demás con una leve pregunta que en este caso podría haber sido algo así cómo: “¿Vosotros tenéis árbol de navidad en casa? . Y Ya está, tan fácil como eso. Memorizas una historia que como ves no tiene nada de complicado ni fantasioso. Algo completamente normal, lo cuelas en el grupo, conversación o dónde sea el ambiente que estás y ya está.
Si no se incentiva la conversación con una historia (que si hace mucho tiempo que intentas como superar el miedo a hablar es probable que una no baste por tu inexperiencia) entonces usas las dos otras. (No uses más de 3 porque sino te mal acostumbras y te convertirás en un robot social, tienes que aprender a improvisar).
Cualquier momento es el adecuado para hablar
Otro punto a recalcar tal como te he comentado es que cualquier momento es idóneo para hablar. Para hacerlo simplemente tienes que alzar más la voz que el resto, hablar claro y fuerte.
Mucha gente no sabe como superar el miedo a hablar porque cuando han intentado hablar en un grupo por ejemplo, lo han hecho con un “hilillo de voz”. Han estado esperando el momento adecuado durante largos minutos y cuando hablan lo hacen tan flojo que otra persona del grupo les interrumpe y entonces se quedan colgados y sienten mucha vergüenza a la par de que se sienten mal.
La forma infalible para que no te pase esto está en que cuando hables alces bien la voz e intentes vocalizar lo mejor posible. Así tus palabras llegarán a buen puerto y si alguien te interrumpe no podrá hacerlo porque quedará eclipsado con tu voz. De esta forma no te volverá a pasar de que encima que tardas minutos en echarle valor para hablar enseguida te interrumpen y te quedas en paños menores.
Esta es la primera regla que aprendí cuando me entrené para ser muy sociable.
El mido hay que enfrentarlo, si o si
Muchas personas que quieren como superar el miedo a hablar se piensan que lo van a superar leyendo, escribiendo, viendo la TV o buscan algún producto milagroso del estilo: “Come todo lo que te gusta y más, pero adelgaza y ten un cuerpo atlético”. Si, millones de personas al día son estafadas porque es lo que quieren. Alguien les viene con algo que es irreal, que no tiene sentido y lo compran porque prefieren pagar por engañarse que hacer realmente algo por sus vidas.
Es algo muy triste pero miles de lacras sociales se ganan la vida aprovechándose de la nula capacidad de autosuperación que tienen la mayoría de las personas. Por muchos recursos que te de para como superar el miedo a hablar al fin y al cabo deberás ser tú quien lo afrontará.
No puedes escapar de ello, yo no puedo hacerlo por ti, porque además yo ya lo hice en su momento. Me tiré un año saliendo a practicar la sociabilidad más de 4 días a la semana. Pero tú no necesitarás tanto, ni siquiera la mitad porque yo hice todo el trabajo sucio, toda la investigación y ya lo tienes todo bien pulido y masticado para ti.
Igualmente el miedo a hablar es algo que tendrás que superar, no va a ser todo un camino de rosas, eso lo tienes que tener muy claro.
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Hola¡¡ bueno primero quería felicitarte sobre tu página, es una pasada y se nota que eres un tío muy normal y con eso llamas mucho la atención de seguir leyendote.
Aunque en tu día no hubo nadie que te ayudara es bueno saber qu etu ahora ayudas a muchas personas, asique gracias de verdad.
Sigue así llegarás muy lejos con este proyecto.
Gracias Laura, son de muy buen grato tus ánimos.
Un problema que tengo es que al hablar lo hago
muy bajito, serio y plano.como enojado o desanimado, me gustaria ser mas expresivo al hablar, me gusta mi voz pero el problema es que aveces no modulo bien y no se me entiende, eso agregado con el bajo volumen hacen una dupla fatal.
que consejos me darian para ser mas expresivo al hablar ??
bueno mira algo que me ha ayudado a mi es ser expresivo con mi rostro, con mis ojos y unos cuantos ademanes que salgan naturales y eso influirá en la voz al modular, también intenta cambiar el ritmo de lo que estas contando,es decir unas veces mas rápido y otras mas despacio, también vocalizar bien, enfatizar palabras importantes subiendo el volumen de tu voz y en general pues como jugar con tu voz y que te sientas a gusto. si tu te sientes a gusto primero los demás lo estarán también aunque no siempre lo demuestren.
Hola jack
Te felicito una vez mas por este articulo ya que es muy bueno y en el me doy cuenta que de veras has practicado muchísimo las habilidades sociales pues lo que describes en este párrafo, que he pegado abajo, es justamente lo que me paso ayer cuando salí de compras y vi algunas chicas guapas a las que quise hablar pero no supe que?????
Cuando una persona no sabe como superar el miedo a hablar es porque no sabe que decir, se siente bloqueado. Su miedo le hace ver una realidad que no es y cree que para hablar tiene que decir cosas increíbles que impresionen a los demás. Créeme, si hablas con alguien o en un grupo y no estallan de felicidad al instante no es que hayas fracasado, es ALGO NORMAL. No debes esperar grandes cambios cuando hablas, simplemente hazlo, así se sociabiliza y así se actúa.
Cuando le hablaba a algún extraño y sentía que no le interesaba mucho la conversación o responderme me sentía muy mal pensaba que era yo el del problema que algo malo me impedía caer bien ahora me doy cuenta que no es necesario que alguien alucine en colores cuando le hablemos.
La verdad es que ha servido mucho el articulo.
Gracias!! un saludo desde la Republica Dominicana.
me caian bien asta que me pidieron mas de 250 caracteres.no los voy a putear por que me parece de mal gusto por que ustedes se esfuersan mucho para dar estos consejos.entonses les digo gracias a todos por esforsarse en dar estos consejos, que ami me ayudaron poco pero algunas personas les habra ayudado mucho.¡gracias!
hola,soy diego me cuesta relacionarme mayormente con el sexo opuesto.es algo que no puedo superarlo, hasta ahora, tengo 43 años y no he tenido ninguna relacion, no es normal pero bueno por algo sera.no pierdo la esperanza y deseo luchar contra la timidez ver las cosas como
algo natural.
Mira que en momentos tengo problemas para poder hablar en publico, siento que en ese momento se me olvida lo que tenia que decir , y eso de haber practicado mucho.
En oportunidades cuando me toco esponer, paso lo que no pensaba como tartamudear o perder saliba en la boca lo que me hizo fracasar.
Por favor , te pido que me recomiendes que puedo hacer en esos momentos inpensables.
Quiero que todos los que lean los comentarios se enteren del problema que tengo y pienso superar.
La verdad mi ambiente de trabajo es muy movido en una oficina de un canal de TV, Trabajo con personas de el doble de edad que la mía (20), se me dificulta entablar conversación alguna con mis compañeros de trabajo. Pero cuando estoy con mis amigos o le hablo a alguien que a simple vista se ve contemporánea con mi persona lo hago con total normalidad.
Este articulo me ha servido de mucho, al buscar y encontrar esto, nunca pensé que me daría una respuesta exacta a mi problema.
Gracias!!! :D
Mi problema es que últimamente presto mucha atención a mis movimientos, gestos, tono de voz, posición y mirada a la hora de hablar. Antes solo hablaba y la atención la ponía en la historia contada, pero de pronto no se que me pasa que me puse muy observadora a la manera en que lo hago y pienso en cada movimiento realizado. La verdad que no me agrada para nada esta nueva forma de comportarme, me pongo nerviosa y en lo único que pienso en el momento en que estoy hablando es o en que quiero desaparecer o en que se termine de una vez y callarme. Estoy muy mal, me pone muy triste esto, quiero ser como los demás, hablar con naturalidad. Por favor si a alguien le pasa lo mismo o le paso, si pueden contar sus historias y la manera en que se manejaron que lo publiquen así me hacen un favorcito a mi y a otras personas que estén pasando por lo mismo. Desde ya muchísimas gracias y muy bueno el post!
Bueno como yo lo veo puede ser algo bueno, estas mas consciente de tu entorno, de ti misma, y podrías aprovechar este momento para mejorar cosas de ti que quieras cambiar, pero de todas maneras debes ser equilibrada y cuando te pase eso, intenta concentrarte desde el principio en lo que estas contando o te están contando y no dejes que un pensamiento aislado te des concentre, eso me ha ayudado a mi, y recuerda que debes relajarte y disfrutar el momento.
A mi me sucede que cuando hablo con alguien tampoco se que decir, osea me pongo super incomodo aunque talvez no sea tan notorio, comienzo a pensar ¿de que le puedo hablar? ¿de que puedo hablar? lo cual me consume mucha de mi atencion y espontaneidad en la conversacion ya que estoy muy pendiente de buscar un tema, ademas de que siempre tengo en mente aunque algunas veces muy en mi inconsciente que si hago o digo algo tonto me van a criticar o voy a ser rechazado. Si nos ponemos a ver nuestros comentarios hay un punto en comun con la gente que no sabe que decir o de que hablar y es que nos da miedo que nos critiquen, y no solo es que nos da miedo que nos critiquen sino que nos venimos abajo si esto sucede, le damos tanta importancia a esto que nos afecta de manera desmesurada, y el cuerpo como mecanismo de defensa sabiendo que nos deprimimos si no somos practicamente perfectos nos genera miedo y ganas de huir de la situacion para evitar que nos sintamos mal, lamentablemente nos sentimos mal al ver que no superamos nuestro miedo y se vuelve un circulo vicioso, al menos asi lo veo yo y no creo estar muy equivocado, estoy actualmente luchando contra esto y lo voy a superar me cueste lo que me cueste.
me ha gustado mucho este articulo me ha abierto los ojos de lo egoisto que soy gracias enserio por darle una nueva perspectiva a este tema realmente estaba trancada en eso del miedo pero no hay otra solucion q tomar la iniciativa uno mismo enserio me encanto el articulo gracias por publicarlo y por tus esfuerzos =D muchas Bendiciones ¡¡¡¡
ola me puedes ayudar a como perder el miedo a hablar en publico sin miedo a equivocarme y a buscar un tema de conversacion interesante
Para perder el miedo a entablar conversaciones con una o varias personas lo primero que debe hacer es leer constantemente ya que
a leer vas a tener conocimientos de distintos ámbitos los cuales los puedes compartir mediante el dialogo.
resulta que en mi trabajo por miedo a pedirle ayuda a una persona poco amigable levanté unas cajas muy pesadas subiendo por la escalera me hernié la columna y estoy hace 2 años con dolores crónicos.
Graciaaaaas me encanta voy apracticar a ver que pasa ;)
la verdad asetiempo q tengo mucho temor de hablar con las mujeres o hacer amistad con amigos es que simplemente no se que decir no encuentro palabras ni siquiera un hola solo dejo el tiempo pasar para ver si todo esto va a camviar
Gracias me servio muy de util este contenido
Hola saber como poder expresarme mejor ante un seminario
no hay cosa peor de que estar callado quando un te plageas por ti , y tu no tiene coraje de responder y quando tienes te falla la voz . bueno ese era mi caso como dije era mi caso.. yo tenia problemas para comunicarme nose talvez por que no estoy en my pais y no utilizo mi idioma ..o talvez por que yo lo que pensaba asi .. as-veces me sentia angustiado por que queria hablar y el miedo no me dejaba tenia veces que ni queria irme en el colegio era como si yo fuera un defisiente que era mudo , y agradezco i felicitarte por esa pagina , por ella que yo he cambiado , cambiado para mejor de mejor ….aprendi muchas cosas y continuo aprendiendo guardo comentarios positivo . lo negativo tiro como vasura que no es util para mi … i ser una persona normal es disfrutar hablar compartir vivir es una vida … a hora ser una persona negativa e medroza ser incapaz de hablar , no eso no es ser persona … desde ya tenes que tomar una atitud i procurar mejora si es que tiene miedo al hablar . esa pagina te ayudara asi como me ayudo ,,, saludos a tds gracias
Es importante saber hablar y perder el miedo pro yo soy unas de esa personas que me4 da miedo de hablar en publico