Que hacer en una depresion

Que hacer en una depresion
Domenec BF (Tulum)

La depresión es esa parte de nosotros que nos «come» el alma. Esa parte que hace que todo lo veamos negro y sin salida. Y hay todo tipo de depresiones, desde la depresión crónica que viene con el mismo ser humano y es genética. Es decir, al igual que yo tengo una enfermedad genética llamada: Fibrosis Quística hay gente que nace predispuesta a la depresión y por ese motivo hay que combatirla con más fuerza al igual que yo combato día a día y sin cesar mi enfermedad.

Identificar la depresión

Una cosa es cierta; la mayoría de la gente que se deprime por banalidades y no deberían estar deprimidas. Una cosa es una muerte de un familiar, la perdida de un trabajo y ciertos acontecimientos de la vida que te obligan a estar deprimido, y otra cosa (a parte de la depresión crónica) son las personas que sin motivo aparente se deprimen o que se deprimen por banalidades.

El cuerpo humano es sorprendente y te lanza señales contradictorias. Dentro de tu cuerpo hay diferentes partes de ti que te lanzan señales diferentes. Por ejemplo; a la hora de ir al trabajo puedes tener dos sensaciones diferentes: La de ilusión por ver a tus amigos en el trabajo y la de estar deprimido por tener que ir al trabajo y así llegan los Domingos y afrontas los lunes con una especie de depresión pero con nostalgia a la vez.

También puede «ocurrir» que te obligues a algo por inercia o porque crees que te hace feliz y en verdad te hace infeliz. Por ejemplo; te obligas todos los domingos a ir a comer a casa de tus padres para tener una buena relación con ellos, pero desde que te levantas el domingo te sientes mal y te encuentras mal. No estás bien.

Esto no suele pasar de un día para otro sino que tu cuerpo va dando señales de incomodidad y acrecentándolas más y más hasta que se dan casos completamente extraños. Como que una persona coja fobias por miedos a los que no se enfrenta. Una persona puede coger fobia a salir a la calle y el verdadero motivo de su inconsciente es que no quiere ir a trabajar nunca, porque lo odia. Tal es su malestar interior que termina manifestándolo con fobia a salir de casa.

Es decir, su cuerpo ve que se siente tan mal que le provoca fobia para que no tenga que salir a la calle y enfrentarse al mundo real. Y esta persona se puede pasar deprimida años, con fobia a salir a la calle y no sabrá ni por qué la tiene, simplemente le dará pánico salir.

Que hacer en una depresion
Domenec BF (Xel-ha - México)

Que hacer en una depresión se basa ante todo en identificar el punto conflictivo que crea depresión, es decir, la raíz, porque no siempre se tiene depresión por los motivos que tú crees. Hay personas que sin saberlo se crean depresiones porque así reciben más atención de las personas y se sienten mejor. O quizás desde pequeños aprendieron que la única forma por la que sus padres se mostraran comprensivos era estando deprimido. Entonces dicha persona cuando no sabe como comunicarse u obtener comprensión de los demás lo que hará será deprimirse para que le presten atención.

Pero no te creas que es una depresión voluntaria, sino que su cuerpo ha aprendido a deprimirse como protección cuando quiere conseguir atención, pero como repito, dicha persona no es consciente de eso. Es como nuestra forma de andar, hablar, conducir… La hemos aprendido y forma parte de nosotros. Cuando a ti te lanzan una pelota no tienes que pensar con que mano cogerla, como cogerla… Simplemente alargas una mano y coges la pelota y de la forma en que lo haces, que mano escoges para cogerla… Es lo que forma parte de ti, de tu interior, que esta pre-programado y que simplemente actúa.

Lo mismo ocurre en todas nuestras facetas de la vida, actuamos y hacemos las cosas por memorización y repetición de lo que hemos aprendido. Esto, como comprenderás, significa que cuando tú quieras puedes re-aprender un viejo comportamiento para adoptar un comportamiento nuevo y mejor.

Así es como yo he mejorado al máximo todos los aspectos de mi vida para ser la mejor persona posible. Tengo fallos obviamente pero siempre intento ser mejor y al igual que tú también me preguntaba que hacer en una depresión y conseguí darle respuesta.

RE-EDÚCATE PARA SER POSITIVO

El primer paso en el que hacer en una depresión es re-educarte para ser positivo. No veas las cosas negativas, ve la vida con positivismo. Vivimos en una sociedad moderna dónde se te puede dar atención médica por cosas dónde antes se moría como un perro o incluso se moría antes de nacer. En un lugar dónde no falta comida. Incluso personas sin trabajo viven mejor que el rey más rico del mundo de hace 200 años.

¿Te das cuenta de eso?

Algo común que genera depresión es compararse con los demás. Una persona parada, sin estudios, puede sentirse deprimido porque todo el mundo tiene estudios y casi todo el mundo trabaja. ¿Pero y si todos estuvieran parados y él fuera el más activo? Todo el mundo le felicitaría y animaría. Entonces su depresión comenzaría a desaparecer.

Es por eso que es SUMAMENTE importante ver la realidad tal como es y además en positivo. No sirve de nada quejarse, si sirviera de algo yo sería el primero que te diría que te quejes y llores y llores porque así solucionarás las cosas, pero quejarse no sirve de nada solo funciona el ser positivo y salir adelante, ser capaz de ver la cara más amarga de la moneda y decir: «Vaya, es verdad, rascando un poco me he dado cuenta que esta moneda es de oro puro».

Te podría garantizar que soy una persona con muchos motivos para estar deprimido. Desde constantes ingresos hospitalarios, pasando por la valoración de trasplante pulmonar con solo 26 años, añadiéndole que a los 19 años mi vida amorosa y social era completamente nefasta. Sabía relacionarse más con las personas un caracol que yo.

Pero aquí me tienes, feliz y diciéndole a los demás con problemas inferiores a los míos como ser feliz y como disfrutar la vida al máximo. Es el poder de la autosuperación y de saber ser feliz el que logra que superes cualquier depresión junto con una actitud extremadamente positiva.

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16 respuestas a «Que hacer en una depresion»

  1. «Sabía relacionarse más con las personas un caracol que yo».

    mmm,me siento identificado,así era yo antes de conocer vs,ahora e mejorado algo……!!hombre comparado con antes los avances son gigantes!!

    obviamente para mejorar,para cambiar hay que luchar mucho,llevar la información a la práctica…

    digamos que es como conducir,digamos que te sabes toda la teoría,te conoces todas las señales e incluso la mécnica de los coches pero claro si luego no practicas pues estás perdido

    lA teoría,o sea la información ayuda un montón,te muestra todos los caminos, te habre todas las puertas…pero luego hay que currárselo y mucho y luchar,y teniendo la información todas las puertas están abiertas..

    1. debes salir a delante sobre todas las cosas y tienes que pedirle a dios por todo y pedir perdón por todo lo que has hecho y así saldrás adelante y podrás rehabilitarte ….:)

  2. estoy medicandome con tafil y un antidepresivo ya q padesco ansiedad depresiva desde hace 8 meses que estoy medicandome y hasta ahorita es muy poca la respuesta de mi trastorno, el antidepresivo me lo acaban de de dar hace 2 dias. es altruline, quisiera dejarlos, pero no se que hacer que me aconsejas hacer? ya que estoy bien desesperado gracias

    1. Jamás dejes la medicación antidepresión. Esto va siempre a criterio del médico, hazle caso y como refuerzo sigue mis consejos, productos y demás… Pero SIEMPRE respetando tu medicación y tú médico, psiquiatra, etc…

  3. me siento identificada con todos los argumentos antidepre que manifiestas, yo soy igual que tú. el dinero lo veo como si fuesen piedras tengo un trabajo en el que no gano mucho pero tengo mucho tiempo libre y duermo bien, el problema es que mipareja es una persona negativa por naturaleza y dice que no soporta mi optimismo, que vivo en una realidad paralela a este mundo, lo queme provoca una contradiccion de emociones en lasque me dalasensacion que no enajo en este mundo o que no he llegado a madurar del todo, he intentado contagiarle mis ganas de vivir pero en diez años no he conseguido nadamas que plantearme que soy yo la que no avanza en la vida,anunque no quiero dejar de reirme cuando veo que sale el sol

    1. creo que siempre las parejas son contrarias, si uno tiene frio, el otro tiene calor, si uno desea ver una cosa en la tele, el otro desea ver otra, en pocas palabras o terminas la relación o te haces a la idea que tu pareja no va a cambiar nunca y así loa tienes que aceptar tal y como es.

  4. Jamás he sido una persona depresiva, he sido positiva, fuerte, independiente, autosuficiente, he tenido fé en mí misma, no me ha importado lo que digan los demás. Mis amigos o conocidos venían a buscarme para, simplemente, contarme sus problemas; sólo el hecho de escucharlos los aliviaba.
    Me preguntaba a veces porque mi abuela paterna se había suicidado dejando cuatro niños pequeños; porque mi padre lo había intentado también y no lo entendía. Hasta que me tocó a mí:me drogaron, me violaron y colgaron las imagenes en internet. Esto me ha destrozado, ha acabado con mi autoestima, ya no me quiero, ya no soy la misma. He caido en una depresión de la que intento levantarme, salir del pozo en el que me encuentro. No le encuentro sentido a mi vida.Me encanta mi trabajo y me gustaban mis aficiones: la lectura,el deporte, la jardineria, el diseño de ropa , la pintura, las artes en general.Estoy aferrada a mi trabajo, demasiado,si me va mal, yo voy aún peor. Nunca sé cuando me va a dar el próximo ataque de ansiedad y paso mucha vergüenza cuando me dá delante de la gente.
    Intento volver a hacer deporte, volver a hacer los quehaceres de la casa, poder ir a la compra, retomar el diseño, seguir estudiando y aprendiendo(que es lo que más me gustaba), pero me hundo; un dia voy medio bien y el siguiente, peor. Sigo tomando antidepresivos y ansiolíticos, bajo vigilancia médica, pero no veo la luz al final del tunel.

    1. solamente cuando uno saca todo lo que trae adentro se cura, eso lo debes de hacer con tu mejor amig@, o a un persona que le tengas toda la confianza del mundo.por la cual has de saber que no lo va ha contar a nadie.mientras no saque todo lo que tienes dentro,por todo lo que sufriste y padeciste, no podrás estar tranquila, tu mente esta divagando y sufriendo, te lo digo por una experiencia que tuve.

  5. he leido tu pagina, y me parece muy interesante y de mucha ayuda…. pero mi inquietud va mas allá. En este caso el que esta deprimido es mi novio. No hemos recibido ayuda medica, porque el dice que su depresion es por mi culpa. que soy yo la culpable de que se sienta triste. que yo no le doy la atencion que necesita. como puedo hacer para ganarme nuevamente su confianza y ayudarlo? porque ahora esta aislado y no quiere saber nada de mi, dejo la universidad, el trabjo, todo.
    Agradecería mucho que alguien comente esto… gracias

  6. estoy deprimida mi pareja no me presta tencion y hace cosas que sin saber me lastiman mucho yo lo quiero y no se que hacer
    estoy aislada de mi familia no hablo y como bastante no se uqe hacer por favor denme un consejo de seguro me sera muy util en este momento

  7. ¿Cómo superar una ruptura a la que ves posibilidades?
    Estoy deprimida y soy bastante ansiosa, se que eso ha hecho mella en mi expareja, al margen de eso y por decisión de los dos decidimos q no podíamos seguir así. Yo le pedía cada vez más tiempo y el se agobiaba más. Aún ahora quiere tenrme en su vida porque dice que soy alguien especial y no podemos quedar porq saltan verdaderas chispas. ¿Cómo hacerse a la idea de que de verdad acabó?.

  8. Estoy deprimido realmente, no consigo trabajo, mis hermanos me han abandonado en un pais realmente dificil como lo es Nueva York, mi madre solo escucha a un par de nosotros y somos siete, siempre tengo un problema para confiar en los demas, pues muy frecuentemente me traicionan, que puedo hacer, quitarme la vida no es una opcion lejana….

  9. de acuerdo a todas las características de la depresión,menciona 10 medidas de cuidados personales que ayudaron a tratar o prevenir la enfermedad

  10. Puede que esto suene estúpido Domenec, pero si soy sincero, te conocí por la canción que te dedico Aloy De Valencia.. Un muy buen tema e inspirador, creo que sos una gran persona con una gran fuerza ante todo y sos un ejemplo a seguir para muchas personas, no tengo palabras para describirte lo grande que sos para mi, sinceramente, un abrazo gigante desde mi país (Argentina) y ojala puedas superar todas tus metas, sueños e incluso tu enfermedad. Saludos! :D

    1. gracias por tu ayuda de verdad estaba muyiquivocado con tigo pero cuando me de cuenta ,me de cuenta de que tu me has ayudado

  11. Sufro de depresion,porque edtoy vieja y me siento sola,me puse achacosa estoy viendo medico,me dieron antidepresivos,pero todavia no funcionan al parecer es pronto.tengo un resfrío pegado que me mantiene en cama. No tengo ganas de hacer las cosas que hacia antes,pintar tejer ir donde una amiga o simplemente salir.

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