Este post es muy bueno e importante por que el dormir adecuadamente es fundamental para estar sano. Personalmente he lidiado con regular mi sueño en diversas ocasiones, pero cuando más me pasaba era cuando no tenía una rutina definida (como ir a la escuela o a trabajar), entonces era como un círculo vicioso por que comenzaba con una levantada tarde que ocasionaba el que no me diera sueño por la noche, luego al no tener sueño me ponia a hacer cualquier cosa para matar el tiempo (un video juego, escuchando la radio, etc), luego me picaba haciendo lo que estuviera haciendo y ya me dormia más tarde que de costumbre. Esto era fatal por que al hacerlo me levantaba más tarde al día siguiente y así se iba descontrolando mi ciclo de sueño cada vez más.

Pero bueno, además de los consejos que aquí nos brinda Jack yo probé lo siguiente aunque mi problema no era de insomnio del todo: Si se me descontrolaba el sueño por más de dos días optaba por seguir despierto durante todo el día siguiente hasta que dieran como las 10 u 11pm, para esas horas ya traia el sueño muy atrasado y me dormia sin problemas. Lo siguiente era levantarse temprano al otro día para retomar un horario sano de sueño.

No es muy ortodoxo, pero suele funcionar, solo hay que hacer un poquito de esfuerzo por que durante el día seguido sin dormir uno se siente como ido debido a eso.

Para complementar un poco el punto de "No comer ni beber antes de dormir", he sabido que por las noches el cuerpo lleva a cabo un proceso en el cual se deshace de ciertas tóxinas en el cuerpo entre otras cosas y si nosotros cenamos demasiado antes de irnos a dormir por las noches lo que estamos haciendo es mantener al cuerpo ocupado digiriendo y digiriendo todo lo que le echamos, evitando que lleve a cabo este proceso de forma efectiva dando. Lo recomendable es cenar algo muy ligero como poca fruta y no acostarse luego luego.

Ya por último (por que ya me extendí mucho), el dormir por las noches es lo adecuado por que nuestro cuerpo se regenera de forma óptima en ese lapso del día, no se trata de dormir y ya, no es lo mismo dormir durante el día que por la noche. Las personas que laboran de noche y duermen durante el día presentan un desgaste mucho mayor que las que duermen sus 8hrs por las noches y andan activos durante el día.

Bueno, espero esto sea de ayuda para alguna persona. Que estén bien.

Bye.

Saludos Jack, me encanta tu revista digital, me estas ayudando bastante a ser una mejor persona. Cuidate mucho.