6 consejos para superar la depresión: Como superar la depresión con 6 consejos prácticos
14 de Enero del 2008 
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Foto extraida de lightgazer
Buenas
Muchas veces llegamos a casa y no tenemos ganas de nada, incluso miramos por la ventana y tenemos ganas de tirarnos. Pero tranquilos, todo esto es normal, sino la felicidad no tendría tanto mérito ni la vida humana tampoco.
La depresión es un estado mental que en muchos casos se usa para dar sentido a nuestras vidas. Las historias motivadoras son las que más gustan y te hace mucho más feliz pelear por algo que llegar como si te hubiera caído del cielo.
Las depresiones son etapas y épocas que pasan en nuestra vida y todos vamos a pasar por ellas ( exceptuando la gente depresiva que lo hace a modo de reclamar atención por parte de los demás )
1. Escapa de la rutina
Muchas veces la depresión viene dado por una monotonía en nuestras vidas. Es la forma en la que nuestro cuerpo nos llama la atención diciendo: “eh, tu vales más que eso, quiero que te ilusiones de nuevo haciendo algo”. Al principio todo es bonito, estamos ilusionados con nuestra casa, nuestro trabajo nuevo y nuestra pareja, pero conforme va pasando el tiempo las ilusiones se van desvaneciendo. No sentimos tantas ganas por llegar a casa y ver a nuestra pareja. No sentimos esa ilusión en terminar el proyecto para nuestro jefe…
Nuestro cuerpo empieza a sentir carencia de emociones positivas, así como la melancolía positiva, las ilusiones… y una forma que tiene de segregar esas sustancias o de motivarnos a segregarlas es la depresión.
Lo único que tienes que hacer es vivir nuevas sensaciones y esto lo llevarás a cabo con un pequeño cambio en tu vida. Un cambio de trabajo, cambio de hobbies, algo nuevo que hacer después del trabajo, una nueva afición. Lo que se te ocurra con tal de variar tu rutina diaria, en este aspecto se creativo todo lo que puedas y verás como variando tu rutina estás más contento.
2. Búscate un ejercicio de meditación
Este es el mejor consejo que puedo darte. Esto se trata de algo que haces y que mientras lo haces tu mente se despega y vaga libremente. Estás pensando en tus cosas, reestructurando tu mente.
Tu mente es como una bola deforme, cada vez que te pones a meditar estás aplanando los bultos y haciéndola más redonda y perfecta. En pocas palabras, estás ordenando tus ideas, relajándote… En pocas palabras: si lo buscas, seguramente la meditación tiene efectos muy positivos para la salud.
Aunque mis métodos de meditación me cuestan dinero, me encanta y me ayudan mucho. Yo soy alguien muy hiperactivo, con lo cual odio los juegos tipo la ajedrez y estarme quieto. Lo que hago para meditar es coger mi coche y dar vueltas. Mientras no paso nunca de los 80km/h , pongo la música que a mi me encanta a tope y empiezo a conducir sin rumbo. Mi mente se relaja y empiezo a dialogar hablando conmigo mismo.
Esto me relaja un montón y si estoy deprimido me deja más contento que unas pascuas. Otra cosa que hago es ir al cine. Sencillamente el cine me encanta porque puedes dejar tu vida, todo lo que eres por 1:30 ( o más) y adentrarte en un nuevo mundo de fantasía, donde eres el espectador de historias grandiosas.
Por eso recomiendo tanto el cine. Relaja mucho y te alivia de la depresión.
3. Combate la melancolía
En muchas ocasiones nos sentimos deprimidos porque tenemos melancolía. Si tienes la ocasión estáte con eso que te da melancolía hasta que te hartes. Por ejemplo, si echas de menos a tus padres, pide vacaciones en tu trabajo y vete 20 días con ellos. Estáte con ellos a todas horas, al final probablemente terminarás harto y la melancolía se irá por una buena temporada.
Te recordará que estar con tus padres no era tan maravilloso. Así además matas dos pájaros de un tiro ya que escapas de tu rutina diaria.
4. Búscate un hobbie que te apasione
Este es quizás el mejor ejercicio contra la depresión. Dado que tengo mucha hipetactividad necesito hacer cosas constantemente. Mi blog me ha proporcionado un buen hobbie que me apasiona, así como el sargeo. Ahora que he suprimido el sargeo en gran medida he dejado un hueco muy grande al aire libre y muy peligroso de dejar libre.
¿Qué es lo que he hecho? Empezar una novela y buscarme un trabajo. ( Cambiar de rutina y hobbie ) , se muy bien como actúa la depresión y la intento prevenir ya de antemano, siempre.
Búscate algo que te apasione hacer, que te guste. Si en mi caso es la escritura en el tuyo puede ser algo como: coleccionar sellos, relojes, programar, escribir… Busca tu lugar en el mundo, y no solo tienes que tener un hobbie, sino que tenlo alcanzando tu meta, llegando al máximo en tu hobbie.
Si es el tennis intenta llegar lo más que puedas al tennis profesional. Un hobbie es un muy buen anti-depresivo, así que deja de quejarte y busca uno que te apasione ( no he dicho que te guste, sino que te apasione )
5. Márcate objetivos y ve a por ellos
Tener objetivos en la mente la distrae y evita que la depresión aparezca a parte de que le da mucho más sentido a tu vida. Si los juegos no tuvieran objetivos no tendrían ningún sentido, si las empresas no se marcaran objetivos no serían empresas. Y tu, como persona, deberías marcarte que si no tienes objetivos no eres persona.
Márcatelos, ya sea en tu hobbie, tu trabajo… pero ten algo por lo que luchar cada día, ese algo que hace que te levantes con ganas de vivir el mundo.
6. Aficiónate a una serie de televisión
Algo que a mi me encantó y me hizo estar muy feliz fue ver seires como Héroes y House, esperando ansioso los últimos capítulos. Ese tipo de cosas son las que te hacen morir de ganas que llegue un jueves, un miércoles…
Recomiendo más series americanas que españolas o sudamericanas ya que, a parte de estar mucho mejor hechas tienen más transfondo, más psicología y te enseñarán mucho más.
Aficionarte a una serie de televisión despeja tu mente y te hace más feliz y contento.
Artículo patrocinado por: Tienda Verdadera Seducción
/ Total de votos: 8
Loading ...Autor: Jack The Ripper
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Etiquetas: 6 consejos, afición, amigos, como superar la depresión, consejos prácticos, depresión, hobbie, meditación, melancolía, pareja, rutina, televisión
genial el post.
la gente se mantiene en la monotonia cuando se quieren algo y no quieren descubrir nuevas cosas en la vida.
por lo general pasa cuando el hombre conoce una nena y vive por ella y hace todo por ella, se ciega y no ve mas alla…
john casanova
Este post está muy bien, yo pasé por una etapa chunga y de ella surgió un nuevo hobbie que sigo manteniendo (en mi caso aprender un idioma), ahora quiero aprender a bailar, también es verdad que da "sentido a tu vida". En mi caso durante esa etapa vivir no tenía sentido, y curiosamente esa etapa me hizo ver que vivir sufriendo no tiene sentido; así que o dejaba de vivir o si seguia viviendo un tiempo más tenía que ser feliz. Elegí ser feliz y lucho por ello.
Saludos
Exelente Jack ese es un tema muy importante y con este post puedes ayudar a muchas personas y hasta salvar vidas porque hay depresiones tan fuertes que las personas intentan el suicidio.
Me alegra mucho saber que hay personas como tu que se mantienen escribiendo cosas positivas para mejorar la calidad de vida de las personas. Muchas gracias Jack.
Att: Un fiel lector. (Dr. Dooper)
Buen post. Sin duda dará a ideas a gente que esta en la cuerda floja y que dentro de poco podría caer en la depresión. Lo importante es prevenirla, ya que si uno cae es dificil salir de ella, lo sé por personas que eh visto y cuesta más salir que prevenirla, mucho más.
Un saludo jefe ;-)
muy buenos consejos para combatir la depresión hay otras cosas que también ayudan
* hacer ejercicios: esta comprobado que liberan endorfinas que son las encargadas de hacernos sentir felices.
*Charlar con otras personas ya que veremos que no somos los unicos que tenemos problemas y que nos guste o no la vida es asi y siempre va a ser mejor luchar que rendirse.
*Disfrutar de las pequeñas cosas y darse pequeños gustos:Comer esa comida que tanto te gusta, tomarte un helado, dar un paseo, darte un buen baño relajante, pueden tener el mismo efecto en otras personas como para ti lo tiene mirar una buena película personalmente me relaja y distiende mucho una buena siesta.
mi depresion,comenzo,cuando me saque 12 dientes del maxilar superior,perdi el control de mi empresa ,perdi todo el dinero conseguido durante 20 años ,quedadndo con deudas bancarias ,me llaman todos los dias a cobrarme,perdi cerca de 150000 dolares.y quede debiendo casi la misma cantidad ,tengo calambres permanentes en las piernas o neuropatia que dicen,no tengo diabetes ni dolor alguno,pero los tengo por instantes calenturientos,tengo 5 implantes arriba dentales y 2 abajo listos casi para colocarle losdientes, no ,sin dinero que hacer,la muerte de mi mama,hace tres años tambien pudo influir en mi depresion,ya que quede a cargo de una hermanita que sufre de retrazo mental ,recibo ayuda momentanea de la comunidad religiosa a la cual pertenezco,vivo con una mujer que no me atrae en absoluto ,ycada vez que tengo relaciones con ella despierta en mi un complejo de culpa por cuanto ella no me atrae,ni me gusta ,pero le hago el sexo,por gratitud,ya que me cuida a mi hermanita,sin esperar,dinero a cambio,asisto todos los dias ,en la mañana y en la noche a un rezo de la comunidad que por tiempo limitado me dijeron que me ayudaban,despues no se que podre hacer sin ayuda economica,tengo actualmente 52 años ,bien parecido segun veo,estudie la carrera de filosofia y letras,la mujer que me gustaba,me abandono hace un año y no le importo que por miedo a una operacion de la vesicula,que ya me hice,hace 7 meses creo quede bien,les doy gracias por escucharme,y por responder alguien que me pueda orientar y ayudar a salir de esta horrible depresion en la cual estoy sumido ,gracias le doy a Dios porque alguien pueda reitero ayudarme a salir de esta amargura y desesperacion en la cual me encuentro ,la idea de morirme me cautiva mas no la del suicidio ya que me da algo de miedo,DIOS ,los BENDIGA ,SOY SINCERO EN TODO LO QUE MENCIONE ,por favor escibanme o si alguien me llama a mi celular para hacer alguna amistad mi numero es 3156063754 .Bogota ,Colombia.
¿por que te quitaran 12 dientes? ¿No podías ponértelos postizos? ¿Por qué tuvieron que quitarte 12 maxilares?
Muy buenos consejos
A disfrutar la vida
Solo les puedo decir que estoy pasando por una etapa dificil y necesito ayuda les dejo mi correo para que por favor me envien los consejos que cren que puedan ayudarme, acabo de terminar una relacion que fue frustante al final del dia es como esa frase: no estas conmigo y ni me dejas estar sin ti. Tengo sentimientos encontrados y ya me canse de llorar mas de una semana y todo me resulta dificil, si pudiera mataria a mi persona y le repondria una alma nueva para seguir adelante. gracias
Escribo esto porque quiero ayudarme, siento un grado de depresiòn aguda…necesito ayuda. Me casè a los 16 años, vivì con mi marido 23 años pero nunca sentì q fui feliz, se fue mi juventud, ahora tengo aproximadamente 40 años y quisiera recobrar la vida, he perdido mi trabajo, me enamorado 3 veces por interntte y en los 3 casos solo me he quedado sufriendo, ya no encuentro razòn a mi vida…què hago, mi vida ha sido de sufrimiento mi exmarido quiere que regrese pero es epcesivamente celoso en las ocasiones que he regresado me he arrepentido porque no cambia y la vida es casi un infierno pero solo estando con èl me ayuda econòmicamente..què hago… necesito sabios consejos. Gracias a todo aquel o quella q me pueda ayudar.
Hola! ^^ te felicito de verdad por postear sobre esto, es un tema que siempre me ha llamado la atención. Desde hace varios años tiendo a sufrir de depresión porque he pasado por muchos problemas terribles y lo peor es que lo guardo todo para mi y no lo converso con nadie, o aún peor, tengo 18 años y mi comunicación con mis padres es patética, por lo que es más difícil lidiar con esto, combinado con otro montón de cositas bien complicadas. En fin, encontre este link buscando algo que me hiciera sentir mejor y realmente me parecen muy buenos consejos, aunque tal vez mejores para alguien de una edad mayor a la mía, pero muy útil la verdad. Gracias, espero volver :wink:
me parece unos super concejos para aquellas personas que no tiene una motivacion por la cual salir adelante bueno asi la tengan con la deprecion no se dadn de cuenta que tan valioso es todo los que lo rodean
gracias por suu concejos :grin: :mrgreen:
[...] 6 Consejos para superar la depresión [...]
hola sr no tome para nada en cuanta su nombre solo me dedique a ver lo que ud nos propone .
bueno son ideas muy sencillas y practicas faciles de realizar las tomare con un buen consejo y le dare una vuelta a mi rutina diaria.
yo no tengo depresion pero si me esta matando todas mis emociones la rutina nada me parece divertido y ya no estoy extrañando a mi pareja y mas aun el sexo y eso k soy muy caliente disculpe mi expresion
espero que todo retome mas retos y emociones gracias por darse el tiempo de querer ayurdarnos gracias
Gracias. Estaba pasando un mal momento. Me alegra escuchar como otras personas han superado ciertas dificultades que se presentan. No olviden incluir a Dios.
hola es estupendos los consejos para evitar la deprecion, me sentia muy mal solo pensaba en suicidarme busque ayuda en sicologos y en amigos pero nada como seguir estos pasos estoy saliendo aciadelante aunque es dificir, cuando amas a alguien y esa persona vive en otro pais en el cual se te hace dificir ir a estar con el, pero uno nunca puede perder la esperaza y llegar a el es el objetivo que me he propuesto.
Ante todo agradesco a la vida que exista personas que les interese ayudar a los demas en estos temas tan dificiles tal como es la depresion: yo padeci de depresion aguda y en estos momentos no me siento bien como si la depre amenazara en regresar, pero creo que la mejor manera de combatirla es la meditacion pues con esta puedes escapar de las cabilaciones o pensamiento negativos que nos aquejan cuando estamos depromidos otro consejo es hablar con otras personas que esten pasando por lo mismo y tratar de ayudarse entre los dos es bueno sentirse escuchado por alguien que sabe como te sientes.
Es verdad q toda persona car en la detresion asi como yo pero es importante la distraccion ya sea comon proponerse me tas y alcansarlas estas es asi como te superas y asi dejaras de estar en en un sitio de aislamiento se feliz vive la vida eres libre de hacerlo.