6 consejos para superar la depresión: Como superar la depresión con 6 consejos prácticos
Muchas veces llegamos a casa y no tenemos ganas de nada, incluso miramos por la ventana y tenemos ganas de tirarnos. Pero tranquilos, todo esto es normal, sino la felicidad no tendría tanto mérito ni la vida humana tampoco.
La depresión es un estado mental que en muchos casos se usa para dar sentido a nuestras vidas. Las historias motivadoras son las que más gustan y te hace mucho más feliz pelear por algo que llegar como si te hubiera caído del cielo.
Las depresiones son etapas y épocas que pasan en nuestra vida y todos vamos a pasar por ellas ( exceptuando la gente depresiva que lo hace a modo de reclamar atención por parte de los demás )
1. Escapa de la rutina
Muchas veces la depresión viene dado por una monotonía en nuestras vidas. Es la forma en la que nuestro cuerpo nos llama la atención diciendo: “eh, tu vales más que eso, quiero que te ilusiones de nuevo haciendo algo”. Al principio todo es bonito, estamos ilusionados con nuestra casa, nuestro trabajo nuevo y nuestra pareja, pero conforme va pasando el tiempo las ilusiones se van desvaneciendo. No sentimos tantas ganas por llegar a casa y ver a nuestra pareja. No sentimos esa ilusión en terminar el proyecto para nuestro jefe…
Nuestro cuerpo empieza a sentir carencia de emociones positivas, así como la melancolía positiva, las ilusiones… y una forma que tiene de segregar esas sustancias o de motivarnos a segregarlas es la depresión.
Lo único que tienes que hacer es vivir nuevas sensaciones y esto lo llevarás a cabo con un pequeño cambio en tu vida. Un cambio de trabajo, cambio de hobbies, algo nuevo que hacer después del trabajo, una nueva afición. Lo que se te ocurra con tal de variar tu rutina diaria, en este aspecto se creativo todo lo que puedas y verás como variando tu rutina estás más contento.
2. Búscate un ejercicio de meditación
Este es el mejor consejo que puedo darte. Esto se trata de algo que haces y que mientras lo haces tu mente se despega y vaga libremente. Estás pensando en tus cosas, reestructurando tu mente.
Tu mente es como una bola deforme, cada vez que te pones a meditar estás aplanando los bultos y haciéndola más redonda y perfecta. En pocas palabras, estás ordenando tus ideas, relajándote… En pocas palabras: si lo buscas, seguramente la meditación tiene efectos muy positivos para la salud.
Aunque mis métodos de meditación me cuestan dinero, me encanta y me ayudan mucho. Yo soy alguien muy hiperactivo, con lo cual odio los juegos tipo la ajedrez y estarme quieto. Lo que hago para meditar es coger mi coche y dar vueltas. Mientras no paso nunca de los 80km/h , pongo la música que a mi me encanta a tope y empiezo a conducir sin rumbo. Mi mente se relaja y empiezo a dialogar hablando conmigo mismo.
Esto me relaja un montón y si estoy deprimido me deja más contento que unas pascuas. Otra cosa que hago es ir al cine. Sencillamente el cine me encanta porque puedes dejar tu vida, todo lo que eres por 1:30 ( o más) y adentrarte en un nuevo mundo de fantasía, donde eres el espectador de historias grandiosas.
Por eso recomiendo tanto el cine. Relaja mucho y te alivia de la depresión.
3. Combate la melancolía
En muchas ocasiones nos sentimos deprimidos porque tenemos melancolía. Si tienes la ocasión estáte con eso que te da melancolía hasta que te hartes. Por ejemplo, si echas de menos a tus padres, pide vacaciones en tu trabajo y vete 20 días con ellos. Estáte con ellos a todas horas, al final probablemente terminarás harto y la melancolía se irá por una buena temporada.
Te recordará que estar con tus padres no era tan maravilloso. Así además matas dos pájaros de un tiro ya que escapas de tu rutina diaria.
4. Búscate un hobbie que te apasione
Este es quizás el mejor ejercicio contra la depresión. Dado que tengo mucha hipetactividad necesito hacer cosas constantemente. Mi blog me ha proporcionado un buen hobbie que me apasiona, así como el sargeo. Ahora que he suprimido el sargeo en gran medida he dejado un hueco muy grande al aire libre y muy peligroso de dejar libre.
¿Qué es lo que he hecho? Empezar una novela y buscarme un trabajo. ( Cambiar de rutina y hobbie ) , se muy bien como actúa la depresión y la intento prevenir ya de antemano, siempre.
Búscate algo que te apasione hacer, que te guste. Si en mi caso es la escritura en el tuyo puede ser algo como: coleccionar sellos, relojes, programar, escribir… Busca tu lugar en el mundo, y no solo tienes que tener un hobbie, sino que tenlo alcanzando tu meta, llegando al máximo en tu hobbie.
Si es el tennis intenta llegar lo más que puedas al tennis profesional. Un hobbie es un muy buen anti-depresivo, así que deja de quejarte y busca uno que te apasione ( no he dicho que te guste, sino que te apasione )
5. Márcate objetivos y ve a por ellos
Tener objetivos en la mente la distrae y evita que la depresión aparezca a parte de que le da mucho más sentido a tu vida. Si los juegos no tuvieran objetivos no tendrían ningún sentido, si las empresas no se marcaran objetivos no serían empresas. Y tu, como persona, deberías marcarte que si no tienes objetivos no eres persona.
Márcatelos, ya sea en tu hobbie, tu trabajo… pero ten algo por lo que luchar cada día, ese algo que hace que te levantes con ganas de vivir el mundo.
6. Aficiónate a una serie de televisión
Algo que a mi me encantó y me hizo estar muy feliz fue ver seires como Héroes y House, esperando ansioso los últimos capítulos. Ese tipo de cosas son las que te hacen morir de ganas que llegue un jueves, un miércoles…
Recomiendo más series americanas que españolas o sudamericanas ya que, a parte de estar mucho mejor hechas tienen más transfondo, más psicología y te enseñarán mucho más.
Aficionarte a una serie de televisión despeja tu mente y te hace más feliz y contento.
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pues si la vida aveces torna ser muy dificil pero pues otras es bella solo espera a que a tu vida llegue ese momento cree en dios que es tan grande recuerda que tienes un chico probrema para un dios inmensamente grande ademas confia en ti que eres una piedra preciosa de el y confia que aunque seas como seas dios te hizo a su imagen y semejansa eres el unico ser no hay nadie como tu valorate recuerda que si tubieramos todo cuanto desearamos la vida seria a la vez muy rutinaria por eso lucha y se feliz solo tu no dependas de nadie porque asi como hay gente que nos ama hay otras que no tanto el siempre te amara y nunca te dejara besos para todos y sean felices porque vida nada mas hay una .
Todo lo anterior es cierto; en éstos momentos estoy pasando por una etapa depresiva bastante fuerte. A parte de la situación economica mundial, yo acabo de perder mi trabajo de una manera injusta, y junto con éso también perdí a mis compañeros de trabajo que consideraba mis amigos, de los cuales no he recibido ningún apoyo, como si yo jamás hubiera existido en sus vidas; y entonces ahora tengo que lidiar con el hecho de buscar trabajo cuando se que dificilmente en éstos tiempos encontraré uno pronto, lidiar con la situación de que ya no tengo amigos que me consuelen, y pensar en como le voy hacer para pagar la renta y todos mis gastos normales. He intentado hacer muchas de las cosas que mencionan, y si, me funcionan sólo por unos dias y vuelvo a caer en lo mismo; lo que siento que me ayuda un poco más es andar en bicicleta. Siempre trato de darle gracias a la vida que aun conservo mi capacidad física y mental para intentar seguir adelante… me cuesta mucho…
Hola Mirian,
Soy Gloria , yo tambien estoy pasando por algo muy duro, por suerte conservo el trabajo, aunque tambien en un tiempo si mi situacion no cambia ,tendré problemas de vivienda y otras cosas.
No sé si sale el correo pero me gustaría que me escribieses o te escribo, yo estoy en barcelona… creo que las personas no debemos ayudar en malos momentos, tranquila se que hay solución.
Espero que hablemos.
Un abrazao
hola necesito un consejo o ayuda me siento muy deprimida nose que hacer no tengo ganas de nada mi pareja es de españa yo mexicana tenemos una niña de un año y yo tengo una de 6 en mexico el quiere que me quede pero yo no tengo corazon para abandonar a mi otra hija mi ex pareja no me deja traermela . ya mi relacion cada se deteriora y yo siento que no puedo mas me deprimo mucho por tanta presion . ayuda!!
La verdad me encuentro muy triste, y no que decisión tomar vivo con una persona que no me toma en cuenta para nada, hace su vida como si no existiera, tengo dos niños con el y anteriormente tuve un hijo en otro compromiso, trabajamos en distintas ciudades y me es imposible estar a su lado debido al maltrato que recibo constantemente de el, muchas veces me fuí de su lado pero vuelvo por mis hijos, ya no tengo vida marital con el debido a su trato hostil, eso pone como pretexto para humillarme o votarme de su casa, ya no se que hacer por favor ayudenme, he perdido mi autoestima esta por los suelos, pese a que soy profesional me es muy dificil estar sola amo a mis hijos y siento que me muero, necesito de una persona que me aconseje mucho por favor ayudenme.
hola pues tu problema es serio y lo q necesitas es un buen psicologo yo tengo uno q es bastante bueno aunq todos sean buenos yo solo te puedo decir q si tu vida y tus sueños es estar con tus hijos los tengas a toda costa lejos de esa persona que te hace ya q en un futuro si no arreglas esto pueden sufrir tus hijos tambien solo toma la descision mas sabia desvelete horas dias pero no te rindas
“DIOS PERDONA, EL TIEMPO NO”
pues yo sufri un asalto hace unos dias y pues el miedo de salir a la calle es bastante y me deprimo pesando en cosas horribles sobre lo que me paso y pues esta lectura q di, me puso a pensar y me distrajo de lo que me hacia no salir ni a la tienda y tienes razon sin objetivos el mundo no es nada
por favor ultimamente mi vida cambio no se senti como si me voveria loco ,lo he estado superando pero luego me vino la depresion ,me preguntaba quien soy por q estoy aqui entonces me turbe me siento triste no se que hacer pero ante todo ello confio en Dios yo se q el no me abandona pero quiero q me ayuden por favor
hola, la verdad yo crei que mi depresion era un estado pasajero y que solo debia tomarme un descanso de todo lo que me agobiaba, pero no fue asi, tengo un nino de un año que es un sueño y no puedo disfrutarlo a plenitud por mi estado depresivo, sé que debo luchar por él, pero no me es facil pues vivo en un medio bien dificil y hostil, y no me atrevo ir al psicologo pues aqui es mal visto eso…algun otro comentario me vendria bien, pero yo hice todas esas cosas que aconsejan y son solo alivios, pero el mal me perdura
yo sufro mucho de depreciones y mejor forma de salir de elllas es buscando amis amigas y lllendonos a tomar incluso ingerir la ocaina quiero buscar otras formas de salir de estro pero no c como hacerle necesito ayuda
La verdad que paso por un momento de reconstruccion emocional , termine con mi pareja hace 1 año y a pesar que ya no tenemos ningun tipo de relacion , me siento muy solo .Se que se debe a la rutina de pareja , tengo trabajo estable y estudio , pero siempre caigo en los recuerdos , creo q uno de los consejos es hacer y atreverce a hacer cosas diferentes , como por ejemplo escribir en este foro , jeje . tiren pa delante amigos que la vida es un regalo y hay que aprovecharlo =) , saludos .
Me encantan estos consejos. Si hay algo que agregar es que es normal en la humanidad sufrir etapas de depresion. Esto ocurre porque somos sensibles, especialmente la gente inteligente. Razon por la cual la gente que no espera mucho o no exige mucho de la vida es mas feliz.
Asi que un disconformista o perfeccionista tendra una tendencia natural a sufrir este tipo de trastorno. No obstante no hay que dejar que la adversidad, el mal trato forme parte de nuestras vidas. Eso esta mal y es antinatura. Es penable por la ley. Nadie nos va defender a menos que nosotros hagamos algo con nuestra persona. Tomemos total completo dominio de nuestra vida. Esto es asi de simple: si nos quedamos con los brazos cruzados y sin hacer nada (creanmen) va a cambiar y vamos a seguir en ese estado odioso que llamamos depresion. Enfrentar el conflicto es necesario, pero con sabiduria. Suena dificil pero solo cuando enfrentamos nuestro temores nos acercamos a nuestro verdadero ser interior desnudo tal cual es. Y no hay porque sentirse mal por ello.
Wow… muy buen escrito…. asi es, una tormenta no significa el fin.
hola me gustaria q me dieran un consejo tengo un novio que con el estoy 5 años pero hace algunos meses el cambio y bueno estubo con otra casi 5 meses y bueno me entere y dije tendre calma y bueno y me deprimia ese tiempo casi me aruino la vida y deside hacer un viaje y puse todo en las manos de dios y hoy estoy lejos de el casi dos meses y mellama a mi celular y dice que me quiere y me ama pero tambien me dijeron que esta alla con la otra y bueno no se que hacer me siento deprimida y bueno y tengo que volver alla por motivos de estudio y la veradad noce que hacer